Email: hetecvietnam@gmail.com - Quảng cáo: Liên Hệ - Hotline: 024 6680 6799
  1. Trang chủ
  2.  › 
  3. Sức khoẻ

Mẹo bảo vệ sức khỏe khi đi bộ vào buổi sáng mùa đông

17/12/2021 - 265 Lượt xem
Đi bộ và tập thể dục rất tốt cho cơ thể nhưng không khí lạnh rất nguy hiểm. Hãy ghi nhớ những điểm này trước khi bạn bước ra ngoài đi bộ buổi sáng.

- Mang găng tay, quàng khăn, mũ len, tất trước khi bước ra ngoài.

- Mang giày với tất khi bước ra ngoài đi dạo.

- Chọn một công viên hoặc một không gian thoáng đãng cho buổi sáng sớm của bạn.

- Tránh đi bộ trên đường. Do sương mù nên dễ xảy ra tai nạn hơn.

- Để duy trì nhiệt độ cơ thể, sau khi đi bộ, hãy uống nước ấm.

- Bắt đầu và kết thúc cuộc đi bộ của bạn với tốc độ chậm.

- Nếu bạn bước ra ngoài để đi bộ lần đầu tiên, đừng đi bộ quá 15 phút.

- Một chế độ ăn uống cân bằng sau khi đi bộ được khuyến khích.

Ảnh minh họa

Lời khuyên

Tránh ra ngoài vào buổi sáng: Người ta khuyên chỉ nên ra ngoài đi dạo sau 7 giờ sáng. Đi bộ hoặc tập thể dục dưới ánh sáng mặt trời sẽ bảo vệ bạn khỏi không khí lạnh và mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái. Cũng Đọc - Tự hỏi Làm thế nào để Giữ cho Bản thân Ấm áp trong Mùa Đông Này? Hãy thử uống nước pha chế này.

Mặc đồ ấm: Bất cứ khi nào bạn bước ra ngoài để đi dạo, hãy ưu tiên mặc quần áo ấm. Quần áo ấm sẽ ngăn cản sự xâm nhập của hơi lạnh, đồng thời cung cấp nhiệt cho cơ thể bạn.

Tránh uống nước lạnh: Sau khi đi bộ về nhà, tránh uống nước lạnh. Bạn có thể uống nước ấm và tránh ăn đồ lạnh.

Người cao tuổi nên cẩn thận hơn: Người cao tuổi chỉ nên đi dạo sau 11 giờ sáng hoặc 11 giờ 30 sáng. Không khí lạnh và sự hiện diện của các chất ô nhiễm có thể khiến họ dễ bị ốm và nguy hiểm cho sức khỏe của họ.

Bệnh nhân hen nên được chăm sóc đặc biệt: Sự hiện diện của khói có thể rất có hại cho những người bị hen suyễn. Hít phải không khí khói bụi có hại cho phổi và lồng ngực. Đây là lý do tại sao người bị hen suyễn nên tránh ra ngoài vào buổi sáng sớm.

Theo Tạp chí Sức khỏe Cộng đồng

Tin cùng chuyên mục


Cơ quan chủ quản: LIÊN HIỆP CÁC HỘI KHOA HỌC VÀ KỸ THUẬT VIỆT NAM

Giấy phép số: 215/GP-TTĐT do Cục PTTH&TTĐT - Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 18/11/2020

Đơn vị quản lý: Viện Công nghệ và Sức khỏe

Địa chỉ: Địa chỉ: Số 8 đường Phan Văn Trường, quận Cầu Giấy, TP. Hà Nội  

Điện thoại: 024 6680 6799;          Email: hetecvietnam@gmail.com

Chịu trách nhiệm về nội dung: TS. Lê Hữu Thi  - Viện trưởng Viện Công nghệ và Sức khoẻ

Trưởng ban Biên tập: Nhà báo Ninh Cơ 

Thư ký Ban Biên tập: CN. Nông Văn Dũng